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內容簡介這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法 環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？ 那麼，你需要放鬆了。 放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。 真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。 放鬆不需要工具，更不必花大錢， 是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。 養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。 本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。 作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。 這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。 只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。 作者簡介作者介紹 洪啟嵩 地球禪者洪啟嵩老師，為國際知名禪師。年幼深感生死無常，十歲起遍訪各派禪法，尋求不死之道。少年時讀《六祖壇經》，豁然開朗，深有悟入，二十歲開始教授禪定，海內外從學者無數。 其一生修持、講學、著述不綴，足跡遍佈全球。除應邀於台灣政府機關及大學、企業講學，並應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學，中國北京、人民、清華大學，上海師範大學、復旦大學等世界知名學府演講。並於印度菩提伽耶、美國佛教會、中國六祖南華寺等地主持禪七。 其畢生致力以禪推展人類普遍之覺性運動，開啟覺性地球，2009年以中華禪貢獻，獲舊金山市政府頒發榮譽狀表揚，2010年以菩薩經濟學獲不丹政府表揚。 歷年來在大小乘禪法、顯密教禪法、南傳北傳禪法、教下與宗門禪法、漢藏佛學禪法等均有深入與系統講授。著有《禪觀秘要》、《大悲如幻三昧》等<高階禪觀系列>及《現觀中脈實相成就》、《智慧成就拙火瑜伽》等<密乘寶海系列>，及<如何修持佛經系列>等，著述近二百部。 譯者介紹 目錄〈作者序〉放鬆，圓滿人生／洪啟嵩 〈導 讀〉放鬆禪法與人類身心發展／龔玲慧 第一章 壓力、煩悶何時了？ ．你有壓力嗎？ 壓力的本質 壓力的來源 觀察壓力 1從頭部觀察壓力／2從臉部觀察壓力／3從頸部觀察壓力 4從肩膀來觀察／5從胸部觀察壓力／6從腹部來觀察壓力 7從腰部來觀察壓力／8從神經系統來觀察壓力／9從血壓來觀察壓力 ．覺得很煩嗎？ 煩悶 無聊 焦慮 你需要放鬆嗎？ 壓力檢測站 壓力檢測的方法 1末端經絡檢測法／2肢體讀取法／3活動關節檢測法 第二章 身心放鬆，最經濟的生命投資 ．最經濟的生命投資 什麼是放鬆？ 何時要放鬆？ 放鬆的好處 ．人類身心再革命 邁向圓滿的身心演化 與壓力和諧共舞 徹底的生命自由 慈悲與智慧再昇華 第三章 放鬆之前，掌握訣竅 ．放鬆的原理 宇宙與自身五大元素的轉換 從內心到外境：心、氣、脈、身、境五大口訣 ．放鬆的要訣 放鬆的順序 體會放鬆的祕訣 ．放鬆的準備 環境 時間 穿著 姿勢 心態 調身 第四章 放鬆禪法，階段練習 1.全身骨骼的放鬆 2.皮膚、肌肉的放鬆 3.內臟與內部肌肉的放鬆 4.全身各大系統與細胞的放鬆 5.全身細胞化成水 6.全身化成空氣 7.全身化成光明 8.迴歸光明，自性自顯 9.結束練習 10.總複習 ... 各界推薦／推薦序行住坐臥，充滿緊張，請看洪老師如何教你二十四小時都可放鬆的妙方。——陳榮基（佛教蓮花基金會董事長、恩主公醫院創院院長、前台大醫學院教授） 無論是身心壓力的解除，或是鉅大的身心創傷、深層的壓力，都能透過放鬆禪法達到極佳的療癒成效。除了高度改善失眠、憂鬱、焦慮這些文明病之外，它更能讓我們身心的細胞產生一種積極主動的力量，讓身心趨向健康覺悟、光明圓滿。——龔玲慧（覺性地球協會會長） 【鄭重推薦】 ◎Thakur S. Powdyel 不丹前教育部長（Former Minister of Education Ministry, Bhutan） ◎吳奇 世界傳統醫學聯盟主席／矽谷針灸名醫 ◎陳昭義 台糖公司董事長 ◎陳榮基 佛教蓮花基金會董事長／恩主公醫院創院院長／前台大醫學院教授 ◎龔玲慧 覺性地球協會會長 ◎龔詠涵 覺性香氛療癒養生專家 讓心平和無畏，讓呼吸安穩溫柔，讓身體柔軟放鬆， 我們的心靈、呼吸、身體，完全放下了， 與大地合為一體，不再有沉重的負擔，
而具備了無窮的威力。──〈地球禪語〉‧洪啟嵩 |
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資料來源：樂天市場購物網
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