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內容簡介【序言】 冥冥之中，命運一定會給你一些贈禮。而我收到的贈禮，就是成為一個東方養生智慧的傳播者。 二十年前，我就對《道德經》和《黃帝內經》等國學寶典產生興趣，開始仔細研讀，儒、釋、中醫、武學都有涉獵，我希望從中獲得掌控生命、自主健康的法寶。 大約在1999年，我第一次參加一位美籍老師的瑜伽課程，課堂結束，全身通暢，無比輕鬆，這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是產生一個想法：「何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢？」瑜伽起源古印度，是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧，的確與中國古代養生精髓有許多相通之處，都是鑽研於造福生命。基於這個念頭，我悉心研習瑜伽，並總結出一套適合中國人的生命科學全方位修練方法，希望透過這種方式，去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。 我自己修習瑜伽過程受益後，許多朋友受我影響也投入瑜伽修習，於是很多人的身體也更健康，變得更年輕和容光煥發。而且，他們更體會到瑜伽帶來心靈的平靜和安寧、人際關係的改善以及認知世界的角度轉變，真正到達瑜伽一詞的本意—聯結。道家所說的「一人一宇宙」，其實在瑜伽中就是將每個個體與世界聯結。還記得有位印度瑜伽大師說過：「如果用一句話概括瑜伽的益處，那就是瑜伽帶來的幸福感。」 瑜伽在我的一生中，不僅僅是一份美好的體驗，更多的應該是一種愛的延續。既然雙手接受瑜伽這份贈禮，更應該將手心朝下，懂得給予和傳遞。給予是生命的真諦，希望這份愛的傳遞能夠幫助你，幫助他，幫助我們身邊的每一個人！ 世界瑜伽協會中國總部教學總監 作者簡介譯者介紹 目錄Part01 享「瘦」瑜伽，特效瘦身計畫 *風靡全球的瘦身運動—瑜伽 ◆瑜伽—最自然的瘦身妙法 8 ◆快速消脂的四大運動祕訣 11 *14天瑜伽減肥全攻略 ◆有效瘦身第一步：制訂你的減 肥目標 12 ◆有效瘦身第二步：量身設計減 肥計畫 14 ◆至關重要的熱身練習.. 16 Part02 超簡單瘦身瑜伽，不動也能燃燒脂肪 *神奇呼吸法，塑造不易發胖的體質 ◆腹式呼吸...................... 18 ◆胸式呼吸...................... 19 ◆完全式呼吸.................. 20 *靜態瑜伽坐姿，同樣能消耗驚人熱量 ◆簡易坐.......................... 22 ◆金剛坐.......................... 23 ◆吉祥坐.......................... 24 ◆至善坐.......................... 25 ◆半蓮花坐...................... 26 ◆全蓮花坐...................... 27 *正確的瑜伽躺姿，為你塑造完美身材 ◆躺臥式.......................... 28 ◆躺姿修長伸展法.......... 30 ◆仰臥扭腰式.................. 31 Part03快速燃燒全身脂肪，讓你瘦得一目了然 *集中燃燒脂肪八式 ◆拜日式.......................... 34 ◆駱駝式.......................... 38 ◆風吹樹式...................... 40 ◆腰軀轉動式.................. 41 ◆頭倒立式..... |
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資料來源：樂天市場購物網
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